Έχετε αϋπνίες; Δείτε τι να κάνετε για να κοιμάστε εύκολα

Άλλες φορές είμαστε θυμωμένοι, άλλες ανήσυχοι και κάποιες άλλες απογοητευμένοι. Το αποτέλεσμα όμως είναι ένα… η αϋπνία!

Οι επιστήμονες βρήκαν ένα τρόπο για να θεραπεύσουν αυτές τις αϋπνίες. Έτσι λοιπόν, αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να σηκωθείτε από το κρεβάτι.

Η ψυχολόγος Wendy Troxel, υποστηρίζει ότι θα πρέπει να εκπαιδεύσετε το μυαλό σας ώστε να συνειδητοποιήσει ότι το κρεβάτι υπάρχει κατά κύριο λόγο για να κοιμηθούμε, να μην λειτουργεί ως ένα αντικείμενο που προκαλεί άγχος ή ανησυχία.

Μιλώντας στο περιοδικό Byrdie είπε: «Οι εγκέφαλοί μας μαθαίνουν από τις συσχετίσεις που κάνουμε, σε αυτή την περίπτωση με τον καλόν ύπνο, έτσι πρέπει στο μυαλό σας να υπάρξει μια δυνατή συσχέτιση ανάμεσα στο κρεβάτι και τον ύπνο».

Όπως επισημαίνει η ψυχολόγος, όσο βρίσκεστε στο κρεβάτι και ανησυχείτε για το αν θα κοιμηθείτε, τόσο λιγότερες πιθανότητες έχετε να κοιμηθείτε. Αντ ‘αυτού συνιστά να σηκώνεστε και έχοντας χαμηλό φωτισμό στο δωμάτιο να πάρετε να διαβάσετε ένα βιβλίο για να σας αποσπάσει την προσοχή.

Επίσης, σύμφωνα με την ίδια, είναι πολύ σημαντικό να σβήνετε όλες τις συσκευές που υπάρχουν στο δωμάτιο, τηλεόραση, tablets, iPhones, τουλάχιστον μια ώρα πριν πάτε για ύπνο. Παράλληλα, να αποφεύγετε τον έντονο φωτισμό.