Η σωματική αδράνεια θεωρείται πανδημία

To ίδιες επιπτώσεις στην υγεία που προκαλεί το κάπνισμα και η καθιστική ζωή. Συγκεκριμένα σύμφωνα με έρευνα ο αριθμός των ανθρώπων που έχασαν την ζωή τους εξαιτίας του καπνίσματος ήταν ακριβώς ο ίδιος με εκείνους δεν σηκώνονταν από τους καναπέδες τους. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε εκτενής έρευνα διεθνούς ομάδας 33 επιστημόνων η οποία δημοσιεύεται στην ιατρική επιθεώρηση The Lancet.

Όπως αναφέρει το άρθρο το ένα τρίτο περίπου των ενηλίκων διεθνώς δεν ασκούνται όσο χρειάζεται, γεγονός που έχει ως συνέπεια 5,3 εκατομμύρια θανάτους ετησίως. Ο αριθμός ισοδυναμεί με περίπου το 10% όλων των θανάτων παγκοσμίως. Ειδικότερα στην έλλειψη άσκησης αποδίδεται το 6% των καρδιολογικών προβλημάτων, το 7% των περιπτώσεων διαβήτη τύπου 2 και το 10% ορισμένων καρκίνων (μαστού, εντέρου κ.α.).Οι συνέπειες της έλλειψη άσκησης πλήττουν περισσότερο τους εφήβους και τις γυναίκες.

Αξίζει όμως να σημειωθεί ότι αύξηση της σωματικής δραστηριότητας κατά 10% θα μπορούσε να μειώσει τουλάχιστον κατά μισό εκατομμύριο τους θανάτους κάθε χρόνο. Οι ερευνητές συνιστούν ότι οι ενήλικοι πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά (δυόμισι ώρες) ήπιας άσκησης κάθε εβδομάδα, όπως γρήγορο περπάτημα, ποδήλατο, κηπουρική κ.ά. Η άσκηση θα μπορούσε να κατανέμεται σε μισή ώρα (30 λεπτά) τη μέρα επί πέντε μέρες την εβδομάδα, ενώ εναλλακτικά θα μπορούσε να γίνεται πιο έντονη άσκηση τουλάχιστον 20 λεπτών επί τρεις φορές την εβδομάδα (ή κάποιος συνδυασμός των δύο παραπάνω).