Τρώτε πολλά φρούτα. Αυτή είναι μια από τις βασικότερες οδηγίες μιας σωστής και ισορροπημένης διατροφής.
Τα φρούτα μας δίνουν πολλή ενέργεια, βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, συστατικά απαραίτητα για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Όσον αφορά τη δίαιτα, το καλό με τα φρούτα είναι ότι αν και τόσο πυκνά σε θρεπτικά συστατικά, δεν μας δίνουν πολλές θερμίδες.
Παρακάτω σας παραθέτουμε το θερμιδικό περιεχόμενο κάποιων εκ των πιο αντιπροσωπευτικών φρούτων της εποχής :
1 μετρίου μεγέθους μήλο μας δίνει 94 θερμίδες
1 μικρή μπανάνα μας δίνει 105 θερμίδες
1 ακτινίδιο μας δίνει 45 θερμίδες
1 πορτοκάλι μας δίνει 62 θερμίδες
1 μεγάλο αχλάδι μας δίνει 103 θερμίδες
5 αποξηραμένα δαμάσκηνα μας δίνουν 104 θερμίδες
Αν αναλογιστείτε ότι μία κουταλιά της σούπας λάδι μας δίνει 135 θερμίδες, τότε καταλαβαίνετε γιατί τα φρούτα λέμε ότι είναι πολύ διαιτητικά. Προσοχή όμως! Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν έχουν καθόλου θερμίδες.
Έτσι όταν το παρακάνετε, τρώτε δηλαδή πολύ περισσότερα από ότι λέει η δίαιτά σας, μπορεί και αυτά να επηρεάσουν την απώλεια του βάρους σας. Θα λέγαμε ότι δύο με τρία φρούτα είναι μια καλή μέση ημερήσια κατανάλωση.
neadiatrofis.gr
