Πόσες ώρες πρέπει να κοιμούνται τα παιδιά;

Σε σύγκριση με τις προηγούμενες οδηγίες, οι νέες δίνουν ένα μεγαλύτερο εύρος στις ώρες που πρέπει να κοιμάται κάθε παιδί ανάλογα με την ηλικία του.

• Τα μωρά από 4 έως 12 μηνών πρέπει να κοιμούνται από 12 – 16 ώρες ημερησίως συμπεριλαμβανομένου και του ύπνου που κάνουν σε όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• Από 12 μηνών έως 2 ετών οι ώρες πρέπει να φτάνουν τις 11 – 14.
• Από 3 έως 5 χρονών καλό θα ήταν να κοιμούνται 10 – 13 ώρες, πάντα συμπεριλαμβανομένου και του μεσημεριανού ύπνου.
• Τα παιδιά από 6 έως 12 ετών πρέπει να κοιμούνται 9 – 12 ώρες.
• Οι έφηβοι ηλικίας 13 – 18 χρειάζονται 8 – 10 ώρες ύπνου.

Οι ειδικοί τονίζουν τη σπουδαιότητα που έχει ο σωστός ύπνος για μικρά και μεγάλα παιδιά καθώς βλέπουν πως όλο και περισσότερα παιδιά, συγκεκριμένα το 30%, κοιμάται λιγότερο από 9 ώρες. Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη μνήμη και τις δυνατότητες μάθησης και συνδέεται με διαταραχές στη διάθεση και στην συμπεριφορά αλλά και με πολύ σοβαρότερα προβλήματα υγείας, όπως τα καρδιακά.

Τέλος, επισημαίνουν πως οι διαταραχές ύπνου (αϋπνία, υπνική άπνοια κ.α.) σε νέους και παιδιά, είναι πιο συχνές από ποτέ άλλοτε. Επομένως, αν το παιδί σας αντιμετωπίζει προβλήματα με τον ύπνο του είναι άμεση ανάγκη να απευθυνθείτε σε έναν ειδικό.

πηγή:yolife.gr