Χάστε βάρος με τροφές που περιέχουν άπαχη πρωτεΐνη

Ποια τρόφιμα λοιπόν θα πρέπει να εντάξετε στη διατροφή σας αν θέλετε να χάσετε βάρος;

• Κοτόπουλο, φιλέτο μοσχάρι και ψάρι

Τα 120 γραμμάρια περιέχουν 30 γραμμάρια άπαχης πρωτεΐνης και αποτελούν μαζί με το ψάρι (κατά μέσω όρο 28 γραμμάρια) την πιο υγιεινή επιλογή από όλες τις άλλες πηγές.

• Χοιρινό φιλέτο, στήθος γαλοπούλας και άπαχο ζαμπόν

Τα 120 γραμμάρια χοιρινό ή οι 4 φέτες ζαμπόν περιέχουν 20 γραμμάρια άπαχης πρωτεΐνης.

• Αυγό

Ένα αυγό έχει 6 γραμμάρια άπαχης πρωτεΐνης ενώ δύο ασπράδια περιέχουν 8 γραμμάρια.

• Μαύρα φασόλια και τόφου

Μισό φλιτζάνι φασόλια περιέχει 8 γραμμάρια ενώ αντίστοιχα η ίδια ποσότητα τόφου μας δίνει 10.

• Σπόροι κολοκυθιάς

Τα 30 γραμμάρια έχουν 5 γραμμάρια άπαχης πρωτεΐνης.

πηγη yolife.gr